-
منذ 14 سنة
غير محدد
مدة الاعلان: دائم

[FONT=Times New Roman][FONT=Comic Sans MS]أصبحت البدانة شائعة وتنتشر بين السيدات والرجال والأطفال ، وينزعج الناس منها ، فبجانب أنها تشوه منظر الجسم وتفقده القوام الرشيق تهدد الإنسان في صحته وإصابته ببعض الأمراض بل قد تتعدى هذا وتؤثر على عمر الإنسان ، ويقلق الناس منها .. فكثيرا ما يتبعون بعض الطرق الطبية السليمة وكذا الوصفات البلدية .[/FONT][/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]وقبل أن نبدأ حديثنا عن البدانة لا ننصح إطلاقا باستعمال المسهلات والملينات وكذا استعمال الوصفات البلدية مثل شرب ماء البقدونس المغلي أو ماء الجزر المغلي بقصد إنقاص الوزن فهي فضلا عن أنها غير ذي فائدة فإنها تضر الجسم من ناحية نقصان الأملاح والمعادن .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]البدانة في المرأة :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]البدانة في المرأة عموما ليست على جانب من الخطورة كما هي عند الرجال فهناك استعداد طبيعي عند المرأة لزيادة وزنها ، ويرجع ذلك إلى الهرمونات الأنثوية التي تساعد على ترسيب الدهون في بعض مناطق الجسم ، كما يرجع ذلك جزئيا إلى وجود طبقة من الدهن العازل تحت الجلد تحول دون فقد المرأة لحرارة جسمها ، مما يؤدي إلى الإقلال من احتراق المواد الغذائية وتراكمها على هيئة دهون ، وباستمرار هذه الحلقة المفرغة يستمر ازدياد الوزن باضطراد.[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]لكن متى نعتبر الشخص بدينا ؟ وما هو المقياس ؟[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]الدقيق لكي نستطيع القول أن هذا الشخص بدين وذلك الشخص نحيف ، وما هو الوزن المثالي[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]إن المنظر العام يمكن **[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]أن يدلنا على ذلك ولكننا نحتاج إلى معيار أدق من النظر خاصة في الحالات البسيطة التي يصعب على العين الحكم فيها[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]وأفضل معيار للبدانة والنحافة هو مؤشر كتلة الجسم ” “BMI Body mass index ويحسب كالتالي :[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]” الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر “[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]ويكون مؤشر كتلة الجسم في أحد المجالات التالية[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]1- الشخص نحيف أقل من 18 BMI[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]2- الشخص مثالي الوزن من 18 إلى 25 BMI[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]3- الشخص سمين أكثر من 25 BMI[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]مثال توضيحي :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]إذا كان لدينا رجل طوله 178سم ووزنه 84 كلغ فهل هو نحيف أم معدل أم سمين :[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]BMI – يساوي الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر.[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]– وزن 84 الطول 178 إذن و حسب المعادلة يكون 26 إذن فهذا الشخص سمين .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]عوامل البدانة وأسبابها :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]فهناك عوامل كثيرة تساعد على حدوث البدانة ، ولكن أيا كانت هذه الأسباب فجميعها في النهاية تؤدي إلى ازدياد كمية الطعام والشراب عن حاجة الجسم بالنسبة للسن والطول والجنس ونوع العمل[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]1- الإسراف في تناول الطعام :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]يعتبر هذا العامل من أهم العوامل المسببة للبدانة ، وقد سهلت الحياة المتمدنة الحديثة على ذلك عن طريق سهولة الحصول على كافة أنواع الأطعمة ، وفي نفس الوقت قللت من المجهود المبذول[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]ولو رجعنا إلى التاريخ الغذائي للإنسان الأول ، لوجدنا أن مكونات الغذاء كانت اللحوم صيد الحيوانات والفواكه ، وكان الإنسان يجوع عدة أيام حتى يحصل على الصيد ، أما الآن فالإنسان لا يجوع فهو يأكل يوميا نظرا لسهولة حصوله على الغذاء ، كذلك دخلت الحبوب والبقول غذائه وأصبحت إحدى مكوناته الرئيسية ، كما أن تكنولوجيا الغذاء الحديثة استحدثت العديد من الأطعمة الحلوة المستساغة الطعم ، كل هذا ساعد الإنسان وأغراه على الاستمرار في الأكل والشراب.[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]ويجب أن نعلم ونحن نتكلم عن الغذاء هنا ، أن الغذاء الكامل للإنسان يجب أن يتكون من ثلاث عناصر هي[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]النشويات والبروتينات والدهون ويجب أن نعلم أن كل من هذه العناصر عند احتراقها تعطي طاقة تقاس بالسعرات الحرارية ، وعلى سبيل المثال فجرام النشويات.[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]والبروتينات تعطي أربع سعرات ، بينما جرام الدهون يعطي تسع سعرات حرارية ولكل فرد منا عدد معين من السعرات يحتاجها يوميا لنشاط أجهزة جسمه حسب سنه ونوعية عمله ، فمثلا فإن الشخص البالغ ذي العمل العادي الغير شاق يحتاج لحوالي 2300 سعر يوميا ، توزيعها كالآتي :[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]250 جم نشويات[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]100 جم بروتينات[/FONT]
[FONT=Comic Sans MS]100 جم دهون[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]وإذا أخذت كميات أكثر من اللازم ، فإن الغذاء الزائد عن حاجة الجسم يختزن على هيئة دهون مكونا بذلك البدانة .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]2- العامل الوراثي والعامل البيئي :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]لا شك أن هناك عاملا وراثيا في البدانة ، فقد لوحظ أن نسبة البدانة في الأطفال دون سن الخامسة عشر هي أقل من 10% إذا كان الوالدان من ذوي الأوزان الطبيعية ، بينما ترتفع النسبة إلى 40% إذا كان أحد الوالدين بدينا ، وتصل إلى 80% إذا كان كلاهما بدينا ولا يمكننا الفصل بين العامل الوراثي والعامل البيئي ، أي عادات الأكل الغذائية ، فإن بذور الميل للبدانة تزرع في الإنسان في شهوره الأولى ، وغذاء الطفل في هذه الحقبة هو الذي يحدد وزنه على مر الأيام والسنين ، ومن ثم خطأ الأم التي تظهر عطفها وحنانها على طفلها عن طريق كثرة إطعامه ، وتشجيعه على الأكل بين الوجبات الرئيسية إذ أن ذلك له تأثير دائم على مركز تنظيم الشهية بالمخ.[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]3- العامل العصبي والنفسي :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]في بعض الحالات وخصوصا في الإناث ، يرجع سبب البدانة إلى أسباب عاطفية أو قلق نفسي ، مما يجعلهن يقبلن على تناول الطعام بشراهة زائدة وبنهم كوسيلة للإشباع النفسي وللخروج من الضيق .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]4- عامل الكسل والخمول :[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]لقد أصبح التليفزيون والراديو والسيارة الخاصة من سمات الحياة العصرية ، الأمر الذي أدى إلى الإقلال من الحركة والخمول ، ويستتبع ذلك بالطبع نقصا في استهلاك الطاقة المختزنة على هيئة دهون ، وبذلك ما يؤخذ من طعام يزيد باستمرار عن احتياجات الجسم ، مما يؤدي إلى البدانة .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]5 _ الهرمونات:[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]غالبا مايكون السبب انخفاض هرمون الغدة الدرقية أو النخامية المسيطرة على معظم الغدد الصماء أو انخفاض الهرمونات الذكرية أو الأنثوية .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]6_ العمر:[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]تكثر السمنة في الفترة مابين العشرين والأربعين من العمر ولكن المعروف إن السمنة التي تحدث في مرحلة الطفولة تستمر مع الإنسان في مراحل العمر الأخرى .[/FONT]

[FONT=Comic Sans MS]يتبع …..[/FONT]

صور الاعلان

التعليقات

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#1

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]أسرع رجيم أعشاب [font]

[font=comic sans ms]أسرع رجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو رجيم الأيام الخمسة وهو رجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الرجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الرجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل. [font]

[font=comic sans ms]في اليوم الأول: [font]

[font=comic sans ms]الإفطار: [font]

[font=comic sans ms]كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال ــ بيضة واحدة مسلوقة ــ شريحة خبز أسمر محمص ــ شاي أو قهوة بدون سكر. [font]

[font=comic sans ms]الغداء: [font]

[font=comic sans ms]شوربة أعشاب ساخنة ــ قطعة خبز ــ قطعة جبن بدون دسم “100 جرام” ــ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.[font]

[font=comic sans ms]العشاء: [font]

[font=comic sans ms]كوب من عصير الكيوي100 جرام من السمك المشوي ــ شريحة خبز ــ سلطة خضراء طازجة ــ شاي أو قهوة بدون سكر. [font]

[font=comic sans ms]في اليوم الثاني: [font]

[font=comic sans ms]الإفطار: [font]

[font=comic sans ms]كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ ــ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.[font]

[font=comic sans ms]الغداء: [font]

[font=comic sans ms]شوربة أعشاب ــ 100 جرام من البفتيك الأحمر ــ قطعتان من التوست ــ سلطة خضراء “خس، طماطم، وجزر” ــ شاي أو قهوة بدون سكر. [font]

[font=comic sans ms]العشاء: [font]

[font=comic sans ms]نصف كوب عصير طماطم ــ قطعة خبز جافة محمصة ــ 100 جرام مع جبن خالي الدسم ــ خس ــ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث: [font]

[font=comic sans ms]الإفطار: [font]

[font=comic sans ms]عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب “بابونج، كاموميل” ــ بيضة مقلية ــ قطعة توست ــ سلطة خضراء “خس، جزر، وطماطم”.[font]

[font=comic sans ms]الغداء: [font]

[font=comic sans ms]شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء “مسلوقة أو بفتيك” 100 جرام ــ 100 جرام خبز ــ سلطة خضراء ــ ثمرة تفاح أو جريب فروت. [font]

[font=comic sans ms]العشاء: [font]

[font=comic sans ms]نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط ــ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد ــ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع: [font]

[font=comic sans ms]يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس: [font]

[font=comic sans ms]يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.[font]

[font=comic sans ms]خلال هذا الرجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي “1100 سعر حراري” [font]

[font=comic sans ms]ملاحظة هامة :[font]

[font=comic sans ms]قبل إتباع أي حمية يجب إستشارة الطبيب [font]
[font=comic sans ms]لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك. [font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#2

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]رجيم السبع أيام! [font]

[font=comic sans ms]يحلم الكثيرون بالوصول إلى الوزن المثالي، لذلك نقدم لك هذا الرجيم المعمول به في بعض المراكز الطبية، وهو فعال جدا، ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية. ويساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن من 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.[font]

[font=comic sans ms]ويعد هذا الرجيم أيضا مثاليا لإنقاص وزن مرضى القلب الذين سيخضعون لعملية معينة. ويعتمد الرجيم على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية، وبخاصة الشوربة الحارقة (المقادير والطريقة في الصفحة أدناه)، ومدته أسبوع واحد، ومن الممكن تكريره أكثر من مرة.[font]

[font=comic sans ms]ملاحظة: [font]
[font=comic sans ms]يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا. ويمكن تطبيق الرجيم كالتالي: [font]

[font=comic sans ms]اليوم الأول:[font]

[font=comic sans ms]يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، ولا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر. وحاول الإكثار من الشوربة الحارقة، والبطيخ أو الشمام، حتى يزيد احتمال أن ينقص وزنك كيلو في هذا اليوم. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الثاني :[font]

[font=comic sans ms]تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. وفي وجبة العشاء، تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة إضافة للشوربة. ويمكنك تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة ولكن لا تضف إليها أي نوع من الصلصات أو البهارات. ويجب أن تبتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب والمكسرات. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث:[font]

[font=comic sans ms]تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه، وأكثر من الشوربة، ولا تتناول البطاطا والموز في هذا اليوم. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع:[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم، وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. واشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كمية كبيرة من مسحوق الردة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس:[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق. وتناول البندورة أيضا. ويمكنك أخذ 560 جراما من لحم العجل مع 6 حبات من البندورة. ولكن تأكد من تناول 12 كوبا من الماء في هذا اليوم، لتغسل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم. [font]

[font=comic sans ms]اليوم السادس:[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل، وكثيرا من الخضراوات في هذا اليوم ما عدا البطاطا. كما يمكن أن تأخذ من 2 إلى 3 قطع من اللحم الشرائح إذا رغبت، وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. وتذكر أن طبق الشوربة هو الأساس في هذه الحمية. [font]

[font=comic sans ms]اليوم السابع :[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني، والفواكه، والخضروات ما عدا البطاطا، حتى تشبع تماما. [font]

[font=comic sans ms]ملاحظات هامة:[font]

[font=comic sans ms]يعتمد الرجيم على الإكثار من الشوربة الحارقة :[font]

[font=comic sans ms]إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما، فسوف تكون قد فقدت 4-7 كغم بنهاية اليوم السابع. وإذا فقدت أكثر من 7 كغم، توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل أن تكررها. وتناول وجباتك بشكل عادي خلال هذين اليومين، لكن دون إسراف. ويجب أن تعلم أن تأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابتة، وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من بعض الملوثات، لذلك فهي تعطيك شعورا بالراحة، وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية. واعلم أن تناول الخبز والمشروبات الغازية ممنوع تماما أثناء إتباع هذه الحمية، ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب بأمان. [font]

[font=comic sans ms]طريقة عمل الشوربة الحارقة:[font]

[font=comic sans ms]المكونات: [font]

[font=comic sans ms]6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر _ 6 رؤوس ثوم. حبتان فلفل أخضر_ علبة واحدة أو علبتين من عصير البندورة. حبة ملفوف كبيرة. حزمة من الكرفس الأمريكي .[font]

[font=comic sans ms]طريقة العمل:[font]

[font=comic sans ms]أضف مرق الدجاج في وعاء كبير مغطى إلى ما سبق وصفيه من الخضار المقطعة، ويمكن إضافة الملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة، ويصب الماء ويغلى لمدة 45 دقيقة ثم توضع في الثلاجة. ويمكن خلط المكونات السابقة في الخلاط، بعد طهيها على النار لمدة 10 دقائق، ثم يرفع الخليط على النار لمدة ثلاثين دقيقة.[font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#3

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]ريجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع[font]

[font=comic sans ms]هذا الريجيم الذي تستخدم فيه الشوربة كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .[font]

[font=comic sans ms]: وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضر وات :[font]

[font=comic sans ms]ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبوشوشة[font]

[font=comic sans ms]كيلو طماطم مقشرة[font]

[font=comic sans ms]ثمرة ملفوف ( كرنب ) [font]

[font=comic sans ms]أربع حبات فلفل اخضر رومي[font]

[font=comic sans ms]اثنين ( صرة ) حزمة كبيرة من رأس الكرفس فقط[font]

[font=comic sans ms]اثنين مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .[font]

[font=comic sans ms]أما الطريقة :[font]

[font=comic sans ms]فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلي لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .[font]

[font=comic sans ms]وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .[font]

[font=comic sans ms]و الإرشادات كالآتي :[font]

[font=comic sans ms]تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 10 17- رطلا إذا التزم بالرجيم . وإذا نقص الوزن 15 رطلا يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين ..[font]

[font=comic sans ms]وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب .. والعلاج ببقية الأدوية مسموح به مع تناول الشوربة .[font]
[font=comic sans ms]أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل – الأطعمة المحمرة – والمشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى – تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول الماء .. ويمكن تناول اللبن خالي الدسم .[font]

[font=comic sans ms]وتناول الشوربة خلال الأسبوع الأول له طقوس خاصة :[font]

[font=comic sans ms]اليوم الأول : يتم تناول الشوربة والفاكهة فقط ما عدا الموز[font]

[font=comic sans ms]والبطيخ والكنتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثاني : تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطة الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث : تناول الشوربة والحضر وات وإذا كنت التزمت بالرجيم حرفيا فان وزنك في اليوم الثالث قد نقص من 5- 7 أرطال .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع : تناول الشوربة مع 8_ 15 حبة موز وكوبين من الحليب خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج إليه الجسم .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس : تناول الشوربة 250_ 500 جرام طماطم 250_ 500 جرام من اللحم البتلو مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .[font]

[font=comic sans ms]اليوم السادس : تناول الشوربة والخضروات ومن 400_ 500 جرام لحم بتلو مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .[font]

[font=comic sans ms]اليوم السابع : تناول الشوربة .. والأرز البني.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر ..[font]

[font=comic sans ms]ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة .[font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#4

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر[font]

[font=comic sans ms]هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة [font]

[font=comic sans ms]أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج [font]

[font=comic sans ms]الإفطار اليومي دائما :[font]

[font=comic sans ms]– نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .[font]
[font=comic sans ms]– بيضتان مسلوقتان[font]
[font=comic sans ms]– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .[font]

[font=comic sans ms]الأسبوع الأول :[font]

[font=comic sans ms]اليوم الأول : [font]

[font=comic sans ms]الغذاء :[font]

[font=comic sans ms]لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق[font]
[font=comic sans ms]سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر[font]
[font=comic sans ms]صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )[font]
[font=comic sans ms]شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ[font]

[font=comic sans ms]العشاء :[font]

[font=comic sans ms]توست , كوب زبادي منزوع الدسم [font]
[font=comic sans ms]طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .[font]
[font=comic sans ms]حبة جريب فروت[font]
[font=comic sans ms]ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثاني :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء :[font]
[font=comic sans ms]لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة[font]
[font=comic sans ms]حبة واحدة من الفاكهة[font]

[font=comic sans ms]العشاء : [font]

[font=comic sans ms]جبن خالي من الدسم[font]
[font=comic sans ms]توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث: [font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي [font]
[font=comic sans ms]صحن من السلطة[font]

[font=comic sans ms]صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )[font]

[font=comic sans ms]العشاء :[font]
[font=comic sans ms]كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن[font]
[font=comic sans ms]توست النخالة [font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة[font]

[font=comic sans ms]سلطة [font]
[font=comic sans ms]حبة جريب فروت[font]

[font=comic sans ms]العشاء:[font]

[font=comic sans ms]بيضتان مسلوقتان[font]
[font=comic sans ms]خضار مسلوق أو مطهي على البخار[font]
[font=comic sans ms]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية[font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]لحم مشوي[font]
[font=comic sans ms]سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )[font]

[font=comic sans ms]اليوم السادس[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]خضار مسلوق أو مطهي على البخار[font]
[font=comic sans ms]دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد [font]

[font=comic sans ms]العشاء:[font]

[font=comic sans ms]خضار مسلوق [font]
[font=comic sans ms]طماطم , حبة جريب فروت[font]

[font=comic sans ms]اليوم السابع :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة[font]

[font=comic sans ms]سلطة [font]
[font=comic sans ms]حبة جريب فروت[font]

[font=comic sans ms]العشاء:[font]

[font=comic sans ms]بيضتان مسلوقتان[font]
[font=comic sans ms]خضار مسلوق أو مطهي على البخار[font]
[font=comic sans ms]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية[font]

[font=comic sans ms]مـلاحــظـات:[font]

[font=comic sans ms]يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .[font]

[font=comic sans ms]عدم استبدال أو حذف أي وجبة .[font]

[font=comic sans ms]عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .[font]
[font=comic sans ms]يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.[font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#5

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]ما نوع الغذاء الذي ينبغي أن يحدد أي العلاج بالتنظيم الغذائي :[font]

[font=comic sans ms]لكي ننقص في الوزن لا بد لنا من خفض عدد السعرات اليومية في الغذاء إلى حوالي 800 إلى 1000 سعر[font]
[font=comic sans ms]وليس من الحكمة أن ننقصها من البروتينات ، إذ أن هذه المواد تستعمل أساسا في بناء الأنسجة وليست مصدرا للطاقة ، ولذا ينصب اهتمامنا على النشويات والدهون ، لأن كليهما مصدر هام للطاقة وهذا نموذج للغذاء اليومي الذي يعطي حوالي 1000 سعر حراري .[font]

[font=comic sans ms]الإفطار :[font]

[font=comic sans ms]– نصف كوب عصير[font]
[font=comic sans ms]– طماطم أو جريب فروت[font]
[font=comic sans ms]– شاي أو قهوة باللبن بدون سكر[font]
[font=comic sans ms]– بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الأبيض حوالي 50جم ربع رغيف خبز بلدي أو قطعة توست[font]

[font=comic sans ms]الغذاء :[font]

[font=comic sans ms]– ملء اثنان فنجان شاي خضار مسلوق مثل الخبيزة ( البقولة ) أو السبانخ أو القرنبيط بدون زيت أو سمن أو ملء فنجان واحد من الخضار المشكل مثل الكوسا والفاصوليا باستثناء الجزر.[font]

[font=comic sans ms]– شريحة من اللحم الأحمر تزن حوالي 250جم قبل الطهي أو ربع دجاجة أو قطعة سمك من السمك المشوي أو المسلوق 300جم قبل الطهي .[font]

[font=comic sans ms]– سلاطة خضراء بدون زيت ويسمح بالتوابل والمشهيات باستثناء الزيتون.[font]

[font=comic sans ms]فاكهة :[font]

[font=comic sans ms]برتقالة أو تفاحة أو كمثري واحدة أو عدد اثنان خوخ أو عدد اثنان برقوق[font]

[font=comic sans ms]العشاء :[font]

[font=comic sans ms]نصف كمية الغذاء في كل شيء ويجب عدم تناول المشروبات الغازية أو الكحولية كالبيرة ، أو أكل التالي كالترمس والفول السوداني الخ …..[font]

[font=comic sans ms]عدد مرات الأكل اليومية :[font]

[font=comic sans ms]كثيرا ما نتعرض إلى هذا السؤال في صيغة ما رأيك يا دكتور في حذف الإفطار كله ؟! والرد على ذلك هو أنه الخطأ كل الخطأ إذ قد ثبت بالفعل أنه كلما كثرت عدد مرات الأكل اليومية في الحدود المسموح بها كلما نقص الوزن أكثر ، ويرجع ذلك إلى أن الغذاء في حد ذاته يزيد من سرعة الاحتراق ، وهناك حقيقة ملموسة، فأولئك الذين يتناولون الإفطار ينقص وزنهم أكثر من الذين يهملون إفطارهم.[font]

[font=comic sans ms]كمية الماء اليومية :[font]

[font=comic sans ms]هناك بدعة كثيرا ما نسمع عنها ، وهي أن البدانة ما هي إلا حالة ورم وماء بالجسم ، ورواد هذه البدعة ينصحون بالإقلال من كمية ماء الشرب اليومية ، كما يلجأ ون إلى العقاقير التي تكثر من إدرار البول صحيح أن الماء يكون حوالي 40% إلى 50% من وزن الجسم الكلي ، وأن الدهون في الأنسجة التي تحتوي على كمية أكبر من الماء أكثر من غيرها إلا أن العلة في البدانة ليست أساسا في زيادة كمية الماء المختزنة ، بل في زيادة كمية الدهون ويستتبع ذلك بالطبع احتواء الجسم على كمية أكبر من الماء ، لذلك عند العلاج ينبغي أن يكون هدفنا الأساسي إزالة الدهن بالرجيم ، وسوف يتبع ذلك حتما فقد الجسم لكمية من الماء بطريقة أوتوماتيكية هذا فضلا عن أنه[font]
[font=comic sans ms]يوجد بجسم الإنسان السليم ميكا***ية خاصة لحفظ كمية الماء بالجسم ثابتة مهما أفرط الإنسان في شرب الماء على هذا الأساس فإن استعمال مدرات البول في حالات البدانة تصبح غير ذي موضوع فضلا عن أن تأثيرها مؤقت ومحدود ، كما أن لها بعض المضار ، والأفضل هو استعمال الرجيم ، وسوف يفقد الجسم تبعا لذلك كمية من الماء ، ولو أن ذلك قد يتأخر لبضعة أيام[font]

[font=comic sans ms]الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر والعديد من الأمراض : [font]

[font=comic sans ms]أثبتت الأبحاث الحديثة وجود ارتباط كبير بين السمنة في منطقة الخصر وزيادة نسبة السكر في الدم ونسب الدهون وارتفاع ضغط الدم وحمض البوليك في الدم وزيادة فرص الاصابه بالنوبات القلبية والمخية وذلك لتصلب الشرايين[font]

[font=comic sans ms]السكر :[font]

[font=comic sans ms]ارتباط السمنة يسبب حدوث مرض السكر عند البالغين وذلك لزيادة المناعة لهرمون الأنسولين والذي يتبعه زيادة في إفراز البنكرياس لهذا الهرمون للتغلب على هذه المقاومة والتي تنتهي بفشل البنكرياس وحدوث مرض السكر وننصح مرضا السكر البد ناء قبل بدء العلاج بالحبوب المخفضة للسكر أو الأنسولين .[font]

[font=comic sans ms]الأخطار على القلب والدورة الدموية :[font]

[font=comic sans ms]تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة المجهود على عضلة القلب لدفع كميات اكبر من الدم وغالبا مانجد الشخص البدين يعاني من الناهجان خاصة عند القيام بأي مجهود حركي بسيط أو عند صعود الدرج مع تصبب في العرق وصعوبة في التنفس .[font]

[font=comic sans ms]الأخطار على الجهاز التنفسي : [font]

[font=comic sans ms]تؤدي السمنة إلى تقليل القدرة على امتلاء الرئتين بالهواء مما يؤدي إلى نقص كبير في نسبة الأكسجين في الدم مع احتمال ارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم ويؤدي إلى مرض بكويكيان .[font]

[font=comic sans ms]مشاكل الجهاز الهضمي :[font]

[font=comic sans ms]تزداد فرص حدوث الحصوات المكونة من الكولسترول في المرارة خاصة للنساء وذلك نتيجة لزيادة كمية الكولسترول في الجسم وتزداد فرصة حدوث اضطرابات الهضم .[font]

[font=comic sans ms]مشاكل على الكبد:[font]

[font=comic sans ms]يزداد ترسب الدهون في الكبد مما قد يؤدي إلى حدوث الآم واضطرابات في الكبد[font]

[font=comic sans ms]التأثير على مفاصل الجسم :[font]

[font=comic sans ms]يسبب وأسفل العمود الفقري حدوث تأكلا وخشونة المفاصل وتبدأ في الظهور في سن مبكرة وتأتي غالبا في مفاصل الركبتين والفخذين [font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#6

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]أسرع رجيم أعشاب [font]

[font=comic sans ms]أسرع رجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو رجيم الأيام الخمسة وهو رجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الرجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الرجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل. [font]

[font=comic sans ms]في اليوم الأول: [font]

[font=comic sans ms]الإفطار: [font]

[font=comic sans ms]كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال ــ بيضة واحدة مسلوقة ــ شريحة خبز أسمر محمص ــ شاي أو قهوة بدون سكر. [font]

[font=comic sans ms]الغداء: [font]

[font=comic sans ms]شوربة أعشاب ساخنة ــ قطعة خبز ــ قطعة جبن بدون دسم “100 جرام” ــ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.[font]

[font=comic sans ms]العشاء: [font]

[font=comic sans ms]كوب من عصير الكيوي100 جرام من السمك المشوي ــ شريحة خبز ــ سلطة خضراء طازجة ــ شاي أو قهوة بدون سكر. [font]

[font=comic sans ms]في اليوم الثاني: [font]

[font=comic sans ms]الإفطار: [font]

[font=comic sans ms]كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ ــ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.[font]

[font=comic sans ms]الغداء: [font]

[font=comic sans ms]شوربة أعشاب ــ 100 جرام من البفتيك الأحمر ــ قطعتان من التوست ــ سلطة خضراء “خس، طماطم، وجزر” ــ شاي أو قهوة بدون سكر. [font]

[font=comic sans ms]العشاء: [font]

[font=comic sans ms]نصف كوب عصير طماطم ــ قطعة خبز جافة محمصة ــ 100 جرام مع جبن خالي الدسم ــ خس ــ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث: [font]

[font=comic sans ms]الإفطار: [font]

[font=comic sans ms]عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب “بابونج، كاموميل” ــ بيضة مقلية ــ قطعة توست ــ سلطة خضراء “خس، جزر، وطماطم”.[font]

[font=comic sans ms]الغداء: [font]

[font=comic sans ms]شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء “مسلوقة أو بفتيك” 100 جرام ــ 100 جرام خبز ــ سلطة خضراء ــ ثمرة تفاح أو جريب فروت. [font]

[font=comic sans ms]العشاء: [font]

[font=comic sans ms]نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط ــ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد ــ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع: [font]

[font=comic sans ms]يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس: [font]

[font=comic sans ms]يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.[font]

[font=comic sans ms]خلال هذا الرجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي “1100 سعر حراري” [font]

[font=comic sans ms]ملاحظة هامة :[font]

[font=comic sans ms]قبل إتباع أي حمية يجب إستشارة الطبيب [font]
[font=comic sans ms]لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك. [font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#7

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]رجيم السبع أيام! [font]

[font=comic sans ms]يحلم الكثيرون بالوصول إلى الوزن المثالي، لذلك نقدم لك هذا الرجيم المعمول به في بعض المراكز الطبية، وهو فعال جدا، ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية. ويساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن من 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.[font]

[font=comic sans ms]ويعد هذا الرجيم أيضا مثاليا لإنقاص وزن مرضى القلب الذين سيخضعون لعملية معينة. ويعتمد الرجيم على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية، وبخاصة الشوربة الحارقة (المقادير والطريقة في الصفحة أدناه)، ومدته أسبوع واحد، ومن الممكن تكريره أكثر من مرة.[font]

[font=comic sans ms]ملاحظة: [font]
[font=comic sans ms]يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا. ويمكن تطبيق الرجيم كالتالي: [font]

[font=comic sans ms]اليوم الأول:[font]

[font=comic sans ms]يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، ولا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر. وحاول الإكثار من الشوربة الحارقة، والبطيخ أو الشمام، حتى يزيد احتمال أن ينقص وزنك كيلو في هذا اليوم. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الثاني :[font]

[font=comic sans ms]تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. وفي وجبة العشاء، تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة إضافة للشوربة. ويمكنك تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة ولكن لا تضف إليها أي نوع من الصلصات أو البهارات. ويجب أن تبتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب والمكسرات. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث:[font]

[font=comic sans ms]تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه، وأكثر من الشوربة، ولا تتناول البطاطا والموز في هذا اليوم. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع:[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم، وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. واشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كمية كبيرة من مسحوق الردة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية. [font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس:[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق. وتناول البندورة أيضا. ويمكنك أخذ 560 جراما من لحم العجل مع 6 حبات من البندورة. ولكن تأكد من تناول 12 كوبا من الماء في هذا اليوم، لتغسل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم. [font]

[font=comic sans ms]اليوم السادس:[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل، وكثيرا من الخضراوات في هذا اليوم ما عدا البطاطا. كما يمكن أن تأخذ من 2 إلى 3 قطع من اللحم الشرائح إذا رغبت، وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. وتذكر أن طبق الشوربة هو الأساس في هذه الحمية. [font]

[font=comic sans ms]اليوم السابع :[font]

[font=comic sans ms]تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني، والفواكه، والخضروات ما عدا البطاطا، حتى تشبع تماما. [font]

[font=comic sans ms]ملاحظات هامة:[font]

[font=comic sans ms]يعتمد الرجيم على الإكثار من الشوربة الحارقة :[font]

[font=comic sans ms]إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما، فسوف تكون قد فقدت 4-7 كغم بنهاية اليوم السابع. وإذا فقدت أكثر من 7 كغم، توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل أن تكررها. وتناول وجباتك بشكل عادي خلال هذين اليومين، لكن دون إسراف. ويجب أن تعلم أن تأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابتة، وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من بعض الملوثات، لذلك فهي تعطيك شعورا بالراحة، وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية. واعلم أن تناول الخبز والمشروبات الغازية ممنوع تماما أثناء إتباع هذه الحمية، ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب بأمان. [font]

[font=comic sans ms]طريقة عمل الشوربة الحارقة:[font]

[font=comic sans ms]المكونات: [font]

[font=comic sans ms]6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر _ 6 رؤوس ثوم. حبتان فلفل أخضر_ علبة واحدة أو علبتين من عصير البندورة. حبة ملفوف كبيرة. حزمة من الكرفس الأمريكي .[font]

[font=comic sans ms]طريقة العمل:[font]

[font=comic sans ms]أضف مرق الدجاج في وعاء كبير مغطى إلى ما سبق وصفيه من الخضار المقطعة، ويمكن إضافة الملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة، ويصب الماء ويغلى لمدة 45 دقيقة ثم توضع في الثلاجة. ويمكن خلط المكونات السابقة في الخلاط، بعد طهيها على النار لمدة 10 دقائق، ثم يرفع الخليط على النار لمدة ثلاثين دقيقة.[font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#8

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]ريجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع[font]

[font=comic sans ms]هذا الريجيم الذي تستخدم فيه الشوربة كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .[font]

[font=comic sans ms]: وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضر وات :[font]

[font=comic sans ms]ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبوشوشة[font]

[font=comic sans ms]كيلو طماطم مقشرة[font]

[font=comic sans ms]ثمرة ملفوف ( كرنب ) [font]

[font=comic sans ms]أربع حبات فلفل اخضر رومي[font]

[font=comic sans ms]اثنين ( صرة ) حزمة كبيرة من رأس الكرفس فقط[font]

[font=comic sans ms]اثنين مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .[font]

[font=comic sans ms]أما الطريقة :[font]

[font=comic sans ms]فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلي لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .[font]

[font=comic sans ms]وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .[font]

[font=comic sans ms]و الإرشادات كالآتي :[font]

[font=comic sans ms]تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 10 17- رطلا إذا التزم بالرجيم . وإذا نقص الوزن 15 رطلا يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين ..[font]

[font=comic sans ms]وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب .. والعلاج ببقية الأدوية مسموح به مع تناول الشوربة .[font]
[font=comic sans ms]أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل – الأطعمة المحمرة – والمشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى – تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول الماء .. ويمكن تناول اللبن خالي الدسم .[font]

[font=comic sans ms]وتناول الشوربة خلال الأسبوع الأول له طقوس خاصة :[font]

[font=comic sans ms]اليوم الأول : يتم تناول الشوربة والفاكهة فقط ما عدا الموز[font]

[font=comic sans ms]والبطيخ والكنتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثاني : تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطة الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث : تناول الشوربة والحضر وات وإذا كنت التزمت بالرجيم حرفيا فان وزنك في اليوم الثالث قد نقص من 5- 7 أرطال .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع : تناول الشوربة مع 8_ 15 حبة موز وكوبين من الحليب خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج إليه الجسم .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس : تناول الشوربة 250_ 500 جرام طماطم 250_ 500 جرام من اللحم البتلو مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .[font]

[font=comic sans ms]اليوم السادس : تناول الشوربة والخضروات ومن 400_ 500 جرام لحم بتلو مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .[font]

[font=comic sans ms]اليوم السابع : تناول الشوربة .. والأرز البني.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر ..[font]

[font=comic sans ms]ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة .[font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#9

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر[font]

[font=comic sans ms]هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة [font]

[font=comic sans ms]أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج [font]

[font=comic sans ms]الإفطار اليومي دائما :[font]

[font=comic sans ms]– نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .[font]
[font=comic sans ms]– بيضتان مسلوقتان[font]
[font=comic sans ms]– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .[font]

[font=comic sans ms]الأسبوع الأول :[font]

[font=comic sans ms]اليوم الأول : [font]

[font=comic sans ms]الغذاء :[font]

[font=comic sans ms]لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق[font]
[font=comic sans ms]سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر[font]
[font=comic sans ms]صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )[font]
[font=comic sans ms]شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ[font]

[font=comic sans ms]العشاء :[font]

[font=comic sans ms]توست , كوب زبادي منزوع الدسم [font]
[font=comic sans ms]طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .[font]
[font=comic sans ms]حبة جريب فروت[font]
[font=comic sans ms]ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثاني :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء :[font]
[font=comic sans ms]لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة[font]
[font=comic sans ms]حبة واحدة من الفاكهة[font]

[font=comic sans ms]العشاء : [font]

[font=comic sans ms]جبن خالي من الدسم[font]
[font=comic sans ms]توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار[font]

[font=comic sans ms]اليوم الثالث: [font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي [font]
[font=comic sans ms]صحن من السلطة[font]

[font=comic sans ms]صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )[font]

[font=comic sans ms]العشاء :[font]
[font=comic sans ms]كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن[font]
[font=comic sans ms]توست النخالة [font]

[font=comic sans ms]اليوم الرابع :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة[font]

[font=comic sans ms]سلطة [font]
[font=comic sans ms]حبة جريب فروت[font]

[font=comic sans ms]العشاء:[font]

[font=comic sans ms]بيضتان مسلوقتان[font]
[font=comic sans ms]خضار مسلوق أو مطهي على البخار[font]
[font=comic sans ms]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية[font]

[font=comic sans ms]اليوم الخامس :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]لحم مشوي[font]
[font=comic sans ms]سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )[font]

[font=comic sans ms]اليوم السادس[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]خضار مسلوق أو مطهي على البخار[font]
[font=comic sans ms]دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد [font]

[font=comic sans ms]العشاء:[font]

[font=comic sans ms]خضار مسلوق [font]
[font=comic sans ms]طماطم , حبة جريب فروت[font]

[font=comic sans ms]اليوم السابع :[font]

[font=comic sans ms]الغذاء:[font]

[font=comic sans ms]سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة[font]

[font=comic sans ms]سلطة [font]
[font=comic sans ms]حبة جريب فروت[font]

[font=comic sans ms]العشاء:[font]

[font=comic sans ms]بيضتان مسلوقتان[font]
[font=comic sans ms]خضار مسلوق أو مطهي على البخار[font]
[font=comic sans ms]مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية[font]

[font=comic sans ms]مـلاحــظـات:[font]

[font=comic sans ms]يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .[font]

[font=comic sans ms]عدم استبدال أو حذف أي وجبة .[font]

[font=comic sans ms]عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .[font]
[font=comic sans ms]يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.[font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]

حورية الخليج
منذ 14 سنة
#10

[font=times new roman] [font]

[font=comic sans ms]ما نوع الغذاء الذي ينبغي أن يحدد أي العلاج بالتنظيم الغذائي :[font]

[font=comic sans ms]لكي ننقص في الوزن لا بد لنا من خفض عدد السعرات اليومية في الغذاء إلى حوالي 800 إلى 1000 سعر[font]
[font=comic sans ms]وليس من الحكمة أن ننقصها من البروتينات ، إذ أن هذه المواد تستعمل أساسا في بناء الأنسجة وليست مصدرا للطاقة ، ولذا ينصب اهتمامنا على النشويات والدهون ، لأن كليهما مصدر هام للطاقة وهذا نموذج للغذاء اليومي الذي يعطي حوالي 1000 سعر حراري .[font]

[font=comic sans ms]الإفطار :[font]

[font=comic sans ms]– نصف كوب عصير[font]
[font=comic sans ms]– طماطم أو جريب فروت[font]
[font=comic sans ms]– شاي أو قهوة باللبن بدون سكر[font]
[font=comic sans ms]– بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الأبيض حوالي 50جم ربع رغيف خبز بلدي أو قطعة توست[font]

[font=comic sans ms]الغذاء :[font]

[font=comic sans ms]– ملء اثنان فنجان شاي خضار مسلوق مثل الخبيزة ( البقولة ) أو السبانخ أو القرنبيط بدون زيت أو سمن أو ملء فنجان واحد من الخضار المشكل مثل الكوسا والفاصوليا باستثناء الجزر.[font]

[font=comic sans ms]– شريحة من اللحم الأحمر تزن حوالي 250جم قبل الطهي أو ربع دجاجة أو قطعة سمك من السمك المشوي أو المسلوق 300جم قبل الطهي .[font]

[font=comic sans ms]– سلاطة خضراء بدون زيت ويسمح بالتوابل والمشهيات باستثناء الزيتون.[font]

[font=comic sans ms]فاكهة :[font]

[font=comic sans ms]برتقالة أو تفاحة أو كمثري واحدة أو عدد اثنان خوخ أو عدد اثنان برقوق[font]

[font=comic sans ms]العشاء :[font]

[font=comic sans ms]نصف كمية الغذاء في كل شيء ويجب عدم تناول المشروبات الغازية أو الكحولية كالبيرة ، أو أكل التالي كالترمس والفول السوداني الخ …..[font]

[font=comic sans ms]عدد مرات الأكل اليومية :[font]

[font=comic sans ms]كثيرا ما نتعرض إلى هذا السؤال في صيغة ما رأيك يا دكتور في حذف الإفطار كله ؟! والرد على ذلك هو أنه الخطأ كل الخطأ إذ قد ثبت بالفعل أنه كلما كثرت عدد مرات الأكل اليومية في الحدود المسموح بها كلما نقص الوزن أكثر ، ويرجع ذلك إلى أن الغذاء في حد ذاته يزيد من سرعة الاحتراق ، وهناك حقيقة ملموسة، فأولئك الذين يتناولون الإفطار ينقص وزنهم أكثر من الذين يهملون إفطارهم.[font]

[font=comic sans ms]كمية الماء اليومية :[font]

[font=comic sans ms]هناك بدعة كثيرا ما نسمع عنها ، وهي أن البدانة ما هي إلا حالة ورم وماء بالجسم ، ورواد هذه البدعة ينصحون بالإقلال من كمية ماء الشرب اليومية ، كما يلجأ ون إلى العقاقير التي تكثر من إدرار البول صحيح أن الماء يكون حوالي 40% إلى 50% من وزن الجسم الكلي ، وأن الدهون في الأنسجة التي تحتوي على كمية أكبر من الماء أكثر من غيرها إلا أن العلة في البدانة ليست أساسا في زيادة كمية الماء المختزنة ، بل في زيادة كمية الدهون ويستتبع ذلك بالطبع احتواء الجسم على كمية أكبر من الماء ، لذلك عند العلاج ينبغي أن يكون هدفنا الأساسي إزالة الدهن بالرجيم ، وسوف يتبع ذلك حتما فقد الجسم لكمية من الماء بطريقة أوتوماتيكية هذا فضلا عن أنه[font]
[font=comic sans ms]يوجد بجسم الإنسان السليم ميكا***ية خاصة لحفظ كمية الماء بالجسم ثابتة مهما أفرط الإنسان في شرب الماء على هذا الأساس فإن استعمال مدرات البول في حالات البدانة تصبح غير ذي موضوع فضلا عن أن تأثيرها مؤقت ومحدود ، كما أن لها بعض المضار ، والأفضل هو استعمال الرجيم ، وسوف يفقد الجسم تبعا لذلك كمية من الماء ، ولو أن ذلك قد يتأخر لبضعة أيام[font]

[font=comic sans ms]الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر والعديد من الأمراض : [font]

[font=comic sans ms]أثبتت الأبحاث الحديثة وجود ارتباط كبير بين السمنة في منطقة الخصر وزيادة نسبة السكر في الدم ونسب الدهون وارتفاع ضغط الدم وحمض البوليك في الدم وزيادة فرص الاصابه بالنوبات القلبية والمخية وذلك لتصلب الشرايين[font]

[font=comic sans ms]السكر :[font]

[font=comic sans ms]ارتباط السمنة يسبب حدوث مرض السكر عند البالغين وذلك لزيادة المناعة لهرمون الأنسولين والذي يتبعه زيادة في إفراز البنكرياس لهذا الهرمون للتغلب على هذه المقاومة والتي تنتهي بفشل البنكرياس وحدوث مرض السكر وننصح مرضا السكر البد ناء قبل بدء العلاج بالحبوب المخفضة للسكر أو الأنسولين .[font]

[font=comic sans ms]الأخطار على القلب والدورة الدموية :[font]

[font=comic sans ms]تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة المجهود على عضلة القلب لدفع كميات اكبر من الدم وغالبا مانجد الشخص البدين يعاني من الناهجان خاصة عند القيام بأي مجهود حركي بسيط أو عند صعود الدرج مع تصبب في العرق وصعوبة في التنفس .[font]

[font=comic sans ms]الأخطار على الجهاز التنفسي : [font]

[font=comic sans ms]تؤدي السمنة إلى تقليل القدرة على امتلاء الرئتين بالهواء مما يؤدي إلى نقص كبير في نسبة الأكسجين في الدم مع احتمال ارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم ويؤدي إلى مرض بكويكيان .[font]

[font=comic sans ms]مشاكل الجهاز الهضمي :[font]

[font=comic sans ms]تزداد فرص حدوث الحصوات المكونة من الكولسترول في المرارة خاصة للنساء وذلك نتيجة لزيادة كمية الكولسترول في الجسم وتزداد فرصة حدوث اضطرابات الهضم .[font]

[font=comic sans ms]مشاكل على الكبد:[font]

[font=comic sans ms]يزداد ترسب الدهون في الكبد مما قد يؤدي إلى حدوث الآم واضطرابات في الكبد[font]

[font=comic sans ms]التأثير على مفاصل الجسم :[font]

[font=comic sans ms]يسبب وأسفل العمود الفقري حدوث تأكلا وخشونة المفاصل وتبدأ في الظهور في سن مبكرة وتأتي غالبا في مفاصل الركبتين والفخذين [font]

[font=comic sans ms]يتبع …..[font]