أطعمة لن تتوقعها تسبب ضعف العظام

نصحت خبيرة التغذية جيهان الحفني بتناول اللبن والزبادي والجبن والأسماك، لحصول على عظام قوية، كما قدمت أهم الأطعمة التي تعرض العظام إلى الخطر.

١- كثرة الملح في الأكل أو المخللات كلما زاد الملح كلما نقص الكالسيوم في الجسم.

٢- الصودا من المشروبات الغازية تسبب ضعف العظام

٣- القهوة: أثبتت الأبحاث أن تناول القهوة بكثرة خصوصا في عمر متقدم يؤدي إلي عظام ضعيفة.

٤- الكحوليات تصيب العظم بالضعف وسهولة الكسر

٥- البقول تحتوي على مادة تقلل امتصاص الكالسيوم، ولمنع ذلك يجب نقع البقول في الماء عدة ساعات وتغيير الماء قبل طبخها.

٦- بعض الخضروات مثل السبانخ المشروم و الباذنجان و البطاطس و الفلفل ينصح بتناولها في اوقات غير اوقات شرب الالبان حتي لا تعمل على تكسير الكالسيوم بالجسم .
https://hayatapp.com/article/169012/أطعمة-لن-تتوقعها-تسبب-ضعف-العظام FROM